느린 노화를 달성하는 전략
무슨 일을 하더라도 계속 생일을 맞이하게 될 것이다.
몸과 마음이 늙어가는 방법은 완전히 통제할 수 있는 것이다.
몇 가지 새로운 생각을 통합함으로써 당신은 당신의 수명을 늘릴 수 있고 행복하고 건강한 황금기를 보낼 수 있다.
이 가이드라인을 적용하면 더 즐거운 시간을 포함하도록 수명을 연장할 수 있다.
나이에 따라 적당한 수면을 취해야 한다.
호르몬을 유지하는 데는 7~9시간의 숙면이 필수적이어서 상쾌한 기분으로 깨어날 수 있다.
잠을 너무 적게 자는 것은 또한 당신을 불평하게 하고 곁에 있는 것을 짜증나게 한다.
집을 개인화할 수 있는 다양한 방법을 찾으십시오.
시간이 흐르면, 당신은 당신의 집에 싫증이 날 것이고 그것을 좀더 개인적인 것으로 만들고 싶을 것이다.
최근 새 집으로 이사했다면 특별한 소지품을 가장 많은 시간을 보내는 지역에 배치해 더욱 편안하고 여유로운 기분을 느낄 수 있다.
밤에 충분히 자.
여러분의 몸이 정말로 필요로 하는 양은 아마도 하루에 7시간에서 9시간 사이일 것이다.
우울증에서 심장병에 이르기까지 건강상의 문제는 수면 부족에 의해 유발될 수 있다.
세월이 흐를수록 당신의 집은 안전한 곳으로 여겨지는 장소가 되기 시작한다.
매우 힘든 하루를 보낸 후 집에서 편안함을 느낄 수 있도록 당신의 집을 자신만의 공간으로 만드세요.
당신의 집은 언제나 당신을 기다리고 있을 것이다.
편안함을 제공할 준비가 되어 있다.
나이가 들수록 피부를 보호하기 위해 파우더 화장품과 파운데이션을 살살 발라라.
특히 나이가 들수록 피부가 수분을 더 많이 섭취해야 하기 때문에 더욱 그렇다.
립글로스, 아이라이너, 마스카라와 같은 화장품을 사용하는 것과 같은 좀 더 단순한 미용 기술을 여러분의 라이프스타일에 포함시키십시오.
나이가 들수록 안구 건강에 집중하도록 해.
나이가 들수록 시력이 저하되는 것은 당연하지만 정기적으로 안과 의사를 만나면 심각한 문제를 예방할 수 있다.
즐거운 시간 보내세요! 넌 정말 네 인생에서 일을 해낼 수 있어.
매일의 삶을 즐길 수 있도록 도와주는 것들을 찾아야 하고 삶이 가져다주는 것들과 함께 가야만 한다.
심장병을 예방하려면 식단에서 생선을 먹고 붉은 고기를 줄이는 것이 도움이 된다.
육류를 소비한 뒤 생산되는 부산물은 동맥이 막혀 심장병으로도 이어질 수 있는 것으로 나타났다.
생선은 완전히 반대로 작용하므로 식단에 첨가하고, 붉은 고기를 섭취하는 것을 최소화한다.
생선은 정말로 더 오래 건강하게 살도록 도와줄 것이기 때문이다.
물을 많이 마셔라.
언덕 너머에 있는 사람들은 더 빨리 물이 빠지므로, 매일 8-10잔의 물을 마시면서 물을 보충하십시오.
불필요한 추락으로부터 자신을 보호하라.
낙상은 골절, 심각한 부상, 때로는 노인들 사이에서 사망의 큰 원인이다.
일주일에 30분씩 걷는 것은 당신의 균형을 잡고 근육을 충분히 튼튼하게 유지하는데 도움이 될 것이다.
칼슘, 비타민 D, 웨이트 트레이닝을 결합하면 뼈의 밀도가 높아질 수 있다.
이것은 골절의 가능성을 줄일 것이다.
노화 방지 프로그램을 시작하려면 의사와 상의하십시오.
대표적인 항노화 보충제로는 항염증제, 비타민, 항산화제가 있다.
이것들은 당신에게 약간의 에너지를 줄 것이고 다른 노화 문제들에 도움을 줄 것이다.
이것들은 당신의 일상적인 정권에서 매우 중요하다.
노화는 혜택과 함께 온다.
마음과 몸을 제대로 돌보는 한 여전히 활기차고 활동적인 삶을 살 수 있다.
이 생각들을 당신의 삶으로 접어 두도록 하라.
당신의 발전하는 나이는 당신의 삶에서 가장 보람있는 시간이 될 수 있다.